Viktkampen

Datum: 2012-09-13 Klockan: 11:13:00 Kategori: Allmänt

De här med min vikt går sådär. Jag är ju en gottegris av naturen och en latmask av de större kaliberna. Det handlar ju verkligen om att hitta nya rutiner och liksom ända livsföring. Det är inte så enkelt.
 
Att jag sedan har ett sötsug som delvis beror på en biverkning på en medicin gör det ju än mer knivigt.
 
Jag har inte mätt mig på tio dagar men tycker mätningen är något som mer rättvist visar reslutat. Har man rört sig och byggt muskler väger muskler mer än fett och man blir även fastare när man rör sig så där brukar det synas mer. Jag har valt att bara mäta min mage då det är där mitt största problem sitter. Det är magen som jag lider mest av så därför har jag lagt fokus där.
 
Jag är inte ute efter en supersmal kropp, dit kommer jag nog aldrig igen och jag vet inte ens om jag anser att det ser sunt ut. Jag har under större delen av mitt liv varit sjukligt mager och så mager vill jag inte bli igen. Det är inget jag strävar efter. Min målsättning ligger mer på att hitta ett sundare leverne som gör att jag mår bättre. Jag lider av en svullen mage pga min IBS i alla fall och ingen mår bra av så mycket socker som jag får i mig.
 
Det har gått sådär med ätandet men jag äter inte de mängder kaffebröd och sötsaker som jag har gjort. Jag vet att jag inte gått ner något större då jag tyvärr inte rör på mig som jag borde. Men jag har mätt magen idag och på tio dagar har jag mist 3,5 cm. Det är jag fantastiskt nöjd med.
 

Kommentera här 3 st

Denna boken e kanon när de gäller GI

Datum: 2008-08-09 Klockan: 10:53:20 Kategori: GI

Denna bok har varit min bibel... allt står lätt beskrivet och du har recept å vad du kan äta dag för dag... ENKEL





Denna bok finns bla på BOKUS på nätet för 99 kr.

Kommentera här 4 st

Ang GI

Datum: 2008-08-09 Klockan: 10:38:29 Kategori: GI

Efter mitt lilla inlägg ang GI har många frågat om detta ämne å ja har inte lovat att ja ska skriva mer i ämnet men ja svarar ju gärna på era frågor ang mat osv osv.... Men nu skriver ja ändå några rader eftersom de verkar intressera er..... Å ja hoppas ja har något att dela med mig av å gör därför oxå en kategori i ämnet där ja kasnke lägger in reccept osv....

Jag är ju en tjej som aldrig har bantat. Jag har aldrig haft problem med vikten. Alltid kunnat äta vad ja ville å även gjort de. Fått hemskt dåliga vanor å nästan alltid haft något å tuggat på... godis i fickor väska, ätit kakor druckit dricka osv osv. När ja sedan började prata om att dra ner på massa onödigt har ja bara fått höra att ja e ju inte FET, att ja varit löjlig. Har då försökt förklara att ja har högt kolesterol att ja gör de för min skull, kroppen, tänderna ja YOU name it!!!

Ja har gjort många många försök att sluta med godis men ja har helt enkelt fått abstinens.

Min syster körde GI å till slut va ja spytrött på hennes tjat å teorier om detta ämne men ja mer å mer fastnade ändå å hon lovade att provade ja skulle mitt sötsug försvinna.

Efter några månader med Daniel så började ja öka i vikt. Daniel lagade underbar mat, ja lagade gott vi mös i soffan å vi käkade allt vi inte skulle. Daniel däremot har en del kilo över så vi bestämde oss att köra sex veckor GI.

Du kan välja att köra detta två veckor eller upp till sex sedan ska Kolhydraterna sakta tillbaka i kosten. Vi tyckte de verkade svårt å lånade syrrans bok:

GÅ NER I VIKT MED GI  METODEN av OLA LAURITZSON ( ica förlag )

Vi läste även massa på nätet....

Sedan började en HÅRD kamp för ja de va inte lätt i alla fall inte för mig. De va skittufft... Å ja ska ge er lite lite råd.... LÄS en sån här bok. De förklarar mycket om hur tanken bakom grejen är.. den ger dig lite förslag dag för dag vad du kan äta.... Var motiverad och gör de gärna tillsammans med någon annan som kan peppa men på ett bra sätt. Sätt inte upp massa FÖRBUD de e livsfarligt.

Men allt sött som godis kakor pasta potatis ris och bröd, sprit och öl ska bort.... Handla hem massa rotsaker och grönsaker samt ostar, keso och de vanliga feta produkterna. FETT bränner FETT.

VÄG dig inte hela tiden... väg dig EN gång per vecka och MÄT.... mät bröst, midja, studs överarm och lår en gång per vecka. Du ser mer där än på vågen.

Kolhydrater binder vatten.... så första dagarna kommer du tappa en del vikt å du kissar mycket. DRICK massor.

Första tiden kommer du säkerligen inte heller känna mättnad som innan. Köp ett bra proteinpulver som du dricker mellan målen när du börjar må dåligt. Det ska ha hög proteinhalt å låg kolhydrathalt.

Ha alltid med dig något du kan äta... som morotstavar, gurkstavar stavar av ost osv. (rotsaker innehåller kolhydrater men inte i samma mängd som potatis. Ät inte massor... du kan dela i bitar och wooka eller rosta i ugnen. KALL potatis sedan är bättre än varm kokt. )

Blir de SKITTUFFT ta en liten liten smörgås eller ett halv äpple...naturgodis ( nötter )

Till frukost kan du äta :

Naturell fet youghurt, smörgåspålägg, ägg i alla former, korvar, baccon... grönsaker...keso.

Sedan ska du äta lunch och ett middagsmål... Där kan du variera som du vill... Men kött av olika de slag och fisk å fågel fungerar och till detta gör du dina grönsaker och såser som vanligt.... men du äter mera grönt. Wookade grönsaker passar till de mesta... Använd även nötter... Mellanmål kommer du behöva så ha tillgång till de ja skrev innan... å drick massa vatten.

Nötter får du äta och blir du sugen ta en hand med nötter... de hjälper. Mörk choklad får du oxå äta med hög kakao halt.

Unna dig ett glas rödvin eller någon efterrätt en gång per vecka och SKULLE de bli skittufft ta fem godisbitar... unna dig det sätt inte upp massa förbud. Jag var som sagt hemskt dålig i början å tänkte ge upp,, ja svettades mådde illa osv osv.. både min syrra å Daniel sa ta de där halva äpplet ta några bitar godis men ja stod emot bara för att ja visste att de va okej...äpplet däremot va okej... de tog ja ibland.

Efter sex veckor kan du återinföra kolhydraterna igen men TÄNK på i vilken form å mängd.... använd fullkorn, använd dinkel mjöl osv...

GI är idag vetenskapligt bevisat att de fungerar. De med högt kolesterol har fått ett bra resultat trots att man äter både fett och ägg... min syster är en av dom. Du blir piggare och gladare när du får bort ditt sockerbehov. Och så ska du röra på dig givetvis det finns inga genvägar...

LYCKA TILL!!!



PS fråga... ja hjälper om ja kan. Lite reccept hittar ni på Daniels hemsida... Under hans blogg...
www.daanse.se




Kommentera här 3 st